meditacion

by sozan

MEDITACION

Este espacio en línea vía Zoom se encuentra abierto a quienes deseen explorar la práctica de la meditación Zen. No es necesario contar con experiencia previa, ni un compromiso a largo plazo… Simplemente intentarlo, e ir descubriendo aquello que emerge de este lugar de espacio y quietud.

HORARIOS DE ZAZEN (Meditación Zen) a partir del 10 de marzo:

España (UE) (a partir del 30 de marzo):

  • Lunes: 12:20pm
  • Miércoles: 11:20pm
  • Viernes: 3:20pm
  • Sábado: 3:30pm

Argentina / Uruguay:

  • Lunes: 7:20am
  • Miércoles: 6:20pm
  • Viernes: 10:20am
  • Sábado: 10:30am

Chile (a partir del 6 de abril) / Paraguay / Bolivia / Venezuela / Puerto Rico / República Dominicana:

  • Lunes: 6:20am
  • Miércoles: 5:20pm
  • Viernes: 9:20am
  • Sábado: 9:30am

Perú / Colombia / Panamá / Ecuador:

  • Lunes: 5:20am
  • Miércoles: 4:20pm
  • Viernes: 8:20am
  • Sábado: 8:30am

Honduras / Guatemala / El Salvador / Costa Rica / Ciudad de México:

  • Lunes: 4:20am
  • Miércoles: 3:20pm
  • Viernes: 7:20am
  • Sábado: 7:30am

Estados Unidos:

  • Lunes: 3:20am (PDT) / 4:20am (MDT) / 5:20am (CDT) / 6:20am (EDT)
  • Miércoles: 2:20pm (PDT) / 3:20pm (MDT) / 4:20pm (CDT) / 5:20pm (EDT)
  • Viernes: 6:20am (PDT) / 7:20am (MDT) / 8:20am (CDT) / 9:20am (EDT)
  • Sábado: 6:30am (PDT) / 7:30am (MDT) / 8:30am (CDT) / 9:30am (EDT)

Para mantener la seguridad y privacidad del espacio de meditación en línea, los datos de conexión sólo se envían por solicitud de la persona interesada. Por favor no publicarlos en redes sociales u otros espacios públicos.

  • Instrucciones:

    • Busca un espacio adecuado para la meditación, donde puedas sentarte sin distracciones. No debería ser ni muy luminoso ni muy oscuro, e idealmente silencioso.
    • Antes de meditar, come y bebe moderadamente. Evita el alcohol o cualquier otro intoxicante.
    • Usa ropa comfortable y de colores neutros.
    • Puedes realizar la meditación sobre un almohadón o silla. Siempre recuerda de que tu espalda esté derecha, tus hombros paralelos con el suelo y la nariz alineada con el ombligo.
    • Arriba al período de meditación por lo menos cinco minutos antes de su comienzo. Esto te dará tiempo para acomodarte y asentarte en tu postura. Cuando llegues verás otros meditadores ya sentados en postura de meditación, incluso antes del comienzo formal al período de meditación (tres campanas).
    • En lo posible, mantén la cámara de tu dispositivo encendida.
    • Antes de comenzar, ubica la pantalla del dispositivo que estés utilizando de manera que se encuentre fuera de tu línea directa de tu visión de manera de evitar distracciones.
    • En el horario indicado, tres campanas darán comienzo al período de meditación.
    • Transcurrido el tiempo de la meditación, una campana marcará la finalización del período. Muévete lentamente.
    • Si tienes dudas sobre la postura o intención al meditar por favor escribe a ino@zensinfronteras.com