MEDITACION
Este espacio en línea vía Zoom se encuentra abierto a quienes deseen explorar la práctica de la meditación Zen. No es necesario contar con experiencia previa, ni un compromiso a largo plazo… Simplemente intentarlo, e ir descubriendo aquello que emerge de este lugar de espacio y quietud.
HORARIOS DE ZAZEN (Meditación Zen):
Lunes:
España: 12:20am
Argentina / Uruguay: 7:20am
Chile (hasta el 1 de abril): 7:20am
Chile (a partir del 1 de abril): 6:20am
Paraguay / Bolivia / Venezuela / Puerto Rico / República Dominicana: 6:20am
Perú / Colombia / Panamá / Ecuador: 5:20am
Honduras / Guatemala / El Salvador / Costa Rica / Ciudad de México: 4:20am
USA: 3:20am (PDT) / 4:20am (MDT) / 5:20am (CDT) / 6:20am (EDT)
Miércoles:
España: 11:20pm
Argentina / Uruguay: 6:20pm
Chile (hasta el 1 de abril): 6:20pm
Chile (a partir del 1 de abril): 5:20pm
Paraguay / Bolivia / Venezuela / Puerto Rico / República Dominicana: 5:20pm
Perú / Colombia / Panamá / Ecuador: 4:20pm
Honduras / Guatemala / El Salvador / Costa Rica / Ciudad de México: 3:20pm
USA: 2:20pm (PDT) / 3:20pm (MDT) / 4:20pm (CDT) / 5:20pm (EDT)
Viernes:
España: 3:20pm
Argentina / Uruguay: 10:20am
Chile (hasta el 1 de abril): 10:20am
Chile (a partir del 1 de abril): 9:20am
Paraguay / Bolivia / Venezuela / Puerto Rico / República Dominicana: 9:20am
Perú / Colombia / Panamá / Ecuador: 8:20am
Honduras / Guatemala / El Salvador / Costa Rica / Ciudad de México: 7:20am
USA: 6:20am (PDT) / 7:20am (MDT) / 8:20am (CDT) / 9:20am (EDT)
Sábados:
España: 3:30pm
Argentina / Uruguay: 10:30am
Chile (hasta el 1 de abril): 10:30am
Chile (a partir del 1 de abril): 9:30am
Paraguay / Bolivia / Venezuela / Puerto Rico / República Dominicana: 9:30am
Perú / Colombia / Panamá / Ecuador: 8:30am
Honduras / Guatemala / El Salvador / Costa Rica / Ciudad de México: 7:30am
USA: 6:30am (PDT) / 7:30am (MDT) / 8:30am (CDT) / 9:30am (EDT)
Para mantener la seguridad y privacidad del espacio de meditación en línea, los datos de conexión sólo se envían por solicitud de la persona interesada. Por favor no publicarlos en redes sociales u otros espacios públicos.
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Instrucciones:
- Busca un espacio adecuado para la meditación, donde puedas sentarte sin distracciones. No debería ser ni muy luminoso ni muy oscuro, e idealmente silencioso.
- Antes de meditar, come y bebe moderadamente. Evita el alcohol o cualquier otro intoxicante.
- Usa ropa comfortable y de colores neutros.
- Puedes realizar la meditación sobre un almohadón o silla. Siempre recuerda de que tu espalda esté derecha, tus hombros paralelos con el suelo y la nariz alineada con el ombligo.
- Arriba al período de meditación por lo menos cinco minutos antes de su comienzo. Esto te dará tiempo para acomodarte y asentarte en tu postura. Cuando llegues verás otros meditadores ya sentados en postura de meditación, incluso antes del comienzo formal al período de meditación (tres campanas).
- En lo posible, mantén la cámara de tu dispositivo encendida.
- Antes de comenzar, ubica la pantalla del dispositivo que estés utilizando de manera que se encuentre fuera de tu línea directa de tu visión de manera de evitar distracciones.
- En el horario indicado, tres campanas darán comienzo al período de meditación.
- Transcurrido el tiempo de la meditación, una campana marcará la finalización del período. Muévete lentamente.
- Si tienes dudas sobre la postura o intención al meditar por favor escribe a ino@zensinfronteras.com